//

Групповые программы

Date:09 Янв, 2017

Групповые программы

Описание групповых программ

 

Mind Body (разумное тело)
Stretching
работы с мышцами, суставами и связками тела. Урок рекомендован всем желающим улучшить растяжку.
YOGA АЙЕНГАРА
подробное словесное описание асан, поэтапное их разучивание. Для любого уровня подготовленности, рекомендован для новичков.
PILATES
урок направлен на поддержание и развитие: мышечного тонуса, контроля над телом, а также на развитие гибкости и чувства равновесия, на формирование более стройного тела. На занятии укрепляется осанка и снимается стресс с позвоночника. Возможно использование изотонического кольца и другого оборудования.
BODY FLEX
комплекс несложных упражнений, основанных на задержке дыхания. Урок направлен на активное сжигание жира.
BODYART
это функциональная тренировка на мышцы всего тела, разработанная в Швейцарии Робертом Штайнбахером. Сочетание терапевтических упражнений, упражнений на силу и гибкость вместе с классическими дыхательными техниками помогает одновременно укрепить и вытянуть мышцы, снять стресс, убрать боль в спине, улучшить осанку, лучше понять и почувствовать свое тело. Данный метод сочетает в себе элементы йоги, системы PILATES, танца и тай-чи.
ЙОГА В ВОЗДУХЕ
грамотное сочетание асан йоги, релаксационных, медитативных поз в специальном гамаке
Оздоровительная Гимнастика 60+
Группа 60+ — возрастная группа от 60 лет, для занятий: ОФП (45 минут) низкая интенсивность+ бассейн-свободное плавание (45 минут), 2 раза в неделю.
Суставная гимнастика
Здоровая спина
HATHA YOGA
Танцевальные программы
JAZZ MODERN
FLAMENCO
невероятная выразительность, сила и страстность танца, достижение изящества, красоты линий тела и непрерывности движения рук. От урока Вы приобретёте красивую осанку, грациозная постановка корпуса станет привычкой. За одно занятие можно испытать всю гамму чувств и переживаний.
DANCE MIX
BELLY DANCE
Пластика восточных танцев.Урок для удовольствия и для укрепления мышц живота и малого таза.Развивает координацию и пластику. Почувствуйте аромат Востока!
STRIP PLASTIK
Более углубленное изучение техники движений данных направлений, постановка номеров, показательных выступлений.
STRIP EXPERIMENTAL
Силовые программы
BODY SCULPT
тренировка на все группы мышц с использованием различного оборудования. Улучшает форму и создает рельефность мышц. Продолжительность 55 мин.
INTERVAL TRAINING
Step Interval -тренировка, которая делится на силовые и кардиоблоки с использованием различного фитнес-оборудования: гантелей, фит-болов, боди-баров: занятие на степ-платформе чередуется с выполнением силовых упражнений на все группы мышц. Что позволяет одновременно сжигать максимальное количество калорий и укреплять мышцы.
PUMP
силовая тренировка с использованием специальных женских штанг. Проработка всех крупных групп мышц и активное сжигание подкожного жира. Нагрузка высокой интенсивности.
ABT + STRETCHING
урок направлен на укрепление мышц ног, ягодиц и пресса, в конце сменяющихся работой над улучшением растяжки мышц.
FUNCTIONAL TRAINING
функциональная тренировка, развивающая все физические качества человека. Для всех уровней подготовки. Продолжительность 55 минут.
КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА
силовая тренировка в тренажерном зале, направленная на проработку основных групп мышц.
STEP+ABT
Степ аэробика- занятие на степ платформах, сочетает в себе аэробную и силовую нагрузку, способствует укреплению дыхательной, нервной, сердечно-сосудистой и мышечной систем. Помогает сбросить вес, не «перекачивая» мышцы.Также развивает координацию и вестибулярный аппарат. Противопоказан при гипертонии,стенокардии, аритмии, варикозном расширении вен,грыжах позвоночника.
TRX Training
FITBALL
Functional+TRX training
Power Ball класс — силовое фитнес направление, очень похожее по основным целям на Body Sculpt, но в качестве основного инвентаря используются специальные мячи — фитболы, а также дополнительное оборудование-гантели и боди-бары. Завершается занятие растяжкой на фитболе. Данные тренировки будут полезны для тех, кто бережет свой позвоночник, так как благодаря фитболу нагрузка на него становится меньше, а сами упражнения остаются не менее эффективны для той или иной группы мышц.